Cảnh báo: Lướt web trong toilet làm tăng nguy cơ bệnh trĩ – đặc biệt ở giới trẻ & dân văn phòng | Phòng khám Ngoại khoa 34 – Trung tâm Trĩ & Nam Học Hải Dương
Mang điện thoại vào nhà vệ sinh – Thói quen nhỏ, hậu quả lớn
Trong thời đại công nghệ, nhiều người có thói quen mang điện thoại vào nhà vệ sinh để lướt web, đọc tin, xem video hoặc trả lời tin nhắn. Tuy nhiên, thói quen tưởng như vô hại này lại âm thầm gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là vùng hậu môn – trực tràng, thời gian ngồi bồn cầu kéo dài, tăng áp lực lên đám rối tĩnh mạch hậu môn – trực tràng. Kết quả: làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ và làm nặng lên bệnh trĩ. Trong thời đại hiện nay bệnh trĩ ngày càng phổ biến ở người trẻ và dân văn phòng.
Vì sao “lướt web trong toilet” gây hại?
- Ngồi bồn cầu quá lâu: bồn cầu kiểu ngồi mở làm giảm nâng đỡ sàn chậu, máu dồn xuống vùng tĩnh mạch hậu môn; càng ngồi lâu, áp lực càng tăng → đệm trĩ phồng to, dễ sa và viêm.
- Nghiên cứu cho thấy, ngồi bồn cầu quá 10 phút đã làm tăng rõ rệt áp lực trong ống hậu môn, là một yếu tố nguy cơ hàng đầu gây bệnh trĩ.
- Phân tán chú ý → rặn kéo dài: điện thoại khiến bạn quên thời gian, ngồi quá 5–10 phút và có xu hướng rặn thêm dù không thật sự có nhu cầu. Việc rặn kéo dài gây tăng áp lực trong ổ bụng, làm tĩnh mạch trĩ phồng to và dễ tổn thương. Ngồi lâu/rặn là yếu tố nguy cơ kinh điển của trĩ.
Bằng chứng y học cập nhật
Tổng quan:
Các trung tâm tiêu hóa hàng đầu thế giới như Cleveland Clinic và Mayo Clinic đều nhấn mạnh rằng ngồi bồn cầu quá lâu hoặc rặn khi đại tiện là những yếu tố thúc đẩy hình thành và làm nặng thêm bệnh trĩ.
Cơ chế chính là áp lực kéo dài lên đám rối tĩnh mạch hậu môn – trực tràng, khiến đệm trĩ phồng to, viêm và dễ sa ra ngoài.
Nghiên cứu gần đây (2025):
Một phân tích cỡ mẫu lớn công bố năm 2025 ghi nhận rằng:
- Người có thói quen sử dụng smartphone trong nhà vệ sinh có nguy cơ mắc bệnh trĩ cao hơn khoảng 46% so với nhóm không dùng điện thoại.
- Thời gian trung bình mỗi lần ngồi toilet của nhóm này thường vượt quá 5 phút.
- Mối liên quan này vẫn có ý nghĩa thống kê ngay cả khi đã điều chỉnh các yếu tố khác như tuổi, giới, chỉ số BMI, chế độ ăn chất xơ và mức độ rặn khi đi ngoài.
Truyền thông trong nước:
Báo Người Lao Động (10/2025) cũng đã cảnh báo xu hướng trẻ hóa bệnh lý hậu môn – trực tràng, trong đó thói quen xem điện thoại trong toilet được ghi nhận phổ biến ở giới trẻ và dân văn phòng – những người có cường độ sử dụng smartphone cao và ít vận động.
Ai dễ gặp nguy cơ cao?
- Giới trẻ và nhân viên văn phòng: thời gian dùng smartphone cao, làm việc ngồi nhiều, hay “lướt” trong toilet → tăng thời gian ngồi & rặn.
- Người táo bón mạn, ăn ít chất xơ, uống ít nước, ít vận động.
- Người thừa cân, phụ nữ mang thai, hoặc người có bệnh lý cần rặn nhiều khi đại tiện.
Dấu hiệu cảnh báo cần đi khám sớm
- Chảy máu khi đi ngoài, đau rát, sưng cục quanh hậu môn.
- Sa búi trĩ sau khi đại tiện, cảm giác đi chưa hết phân.
- Táo bón kéo dài, phải rặn mạnh hoặc ngồi rất lâu mới đi được.
7 khuyến nghị thực tế để bảo vệ vùng hậu môn – trực tràng
- Tuyệt đối không mang điện thoại vào toilet; nếu khó bỏ, đặt giới hạn <5 phút cho mỗi lần đi tiêu.
- Không rặn, không nán lại sau khi đã đi xong.
- Ăn 25–30 g chất xơ/ngày (rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt), uống đủ 2–2,5 lít nước/ngày (trừ khi có chống chỉ định).
- Duy trì vận động tối thiểu 150 phút/tuần; đứng dậy đi lại 1–2 phút mỗi 30–60 phút khi làm việc ngồi nhiều.
- Đi tiêu theo nhu cầu sinh lý (lúc mót là đi), tránh thói quen nhịn đi tiêu.
- Tư thế thuận lợi: có thể kê ghế nhỏ dưới chân để gập hông, giúp đi tiêu dễ hơn và giảm phải rặn.
- Đi khám chuyên khoa sớm nếu có chảy máu, đau tăng, sưng cục, sa búi trĩ hoặc táo bón kéo dài.
Thông điệp dành cho giới trẻ & phụ huynh
“Trẻ, khỏe không có nghĩa là miễn nhiễm với bệnh trĩ.”
Thói quen “lướt web trong toilet” tưởng chừng vô hại lại là tác nhân âm thầm gây hại cho sức khỏe hậu môn – trực tràng.
Việc cắt bỏ thói quen này không chỉ giúp giảm nguy cơ bệnh trĩ, nứt kẽ hậu môn, rối loạn đại tiện, mà còn hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn chéo từ điện thoại trong môi trường nhà vệ sinh.
👉 Bảo vệ sức khỏe bắt đầu từ những thay đổi nhỏ – đặt điện thoại xuống trước khi bước vào toilet!
Phòng khám Ngoại khoa 34 – Trung tâm Trĩ & Nam Học Hải Dương
Điện thoại và Zalo: 098.268.2688 – 058.666.8689
Website: https://phongkhamngoaikhoa34.com/
Facebook 1 : Trần Vinh – Facebook 2: Vinh Trần
Fanpage: Phòng Khám Trĩ 34 Hải Dương
TikTok 1: Trần Vinh – TikTok 2: Dr.Trần Vinh
Địa chỉ: Số 279 Thanh Niên, Phường Tân Hưng, Thành phố Hải Phòng
Dịch vụ trọng tâm: tầm soát – tư vấn chế độ đại tiện; điều trị nội khoa chuẩn; thủ thuật ít xâm lấn (tiêm triệt mạch, RFA, thắt trĩ…), phẫu thuật cắt trĩ; theo dõi dự phòng tái phát (chế độ ăn–uống–vận động).
Đặt lịch khám ngay hôm nay
Khi có các dấu hiệu chảy máu, đau rát, sa búi trĩ hoặc táo bón kéo dài, hãy chủ động liên hệ để được thăm khám và tư vấn phác đồ tối ưu.
Tài liệu tham khảo tiêu biểu
- Người Lao Động (10/2025): Cảnh báo thói quen lướt web trong toilet liên quan nguy cơ bệnh trĩ.
- Tổng hợp khuyến cáo từ Cleveland Clinic, Mayo Clinic về nguy cơ ngồi toilet lâu và rặn.
- Tổng hợp kết quả nghiên cứu quốc tế (2025) về việc dùng smartphone khi đi vệ sinh làm tăng nguy cơ trĩ và kéo dài thời gian ngồi bồn cầu.
